ESKİŞEHİR | Elazığ | Hatay | Zonguldak | Konya | Giresun | İstanbul | Yozgat | Kayseri ve Diğer Tüm İller ...
TR − TL
English
Hesabım
Sepetim
İş güvenliği sadece fabrika, depo, şantiye veya üretim hattında değil; ofis ortamında da başlar. Bilgisayar başında geçirilen uzun saatler; boyun, bel, omuz, bilek ve göz sağlığını doğrudan etkiler. Doğru oturma, ekran konumu, aydınlatma, düzenli mola ve ergonomik çalışma alışkanlıkları küçük gibi görünür; fakat uzun vadede büyük fark yaratır.
Ofis çalışanları genellikle ağır yük kaldırmaz, makine kullanmaz veya tehlikeli kimyasallarla çalışmaz. Bu nedenle ofis riskleri çoğu zaman göz ardı edilir. Ancak uzun süreli hareketsizlik, yanlış oturma pozisyonu, uygunsuz ekran yüksekliği, yetersiz aydınlatma, kablo dağınıklığı ve tekrarlayan hareketler zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yanlış sandalye, kötü duruş ve uzun süre aynı pozisyonda kalmak bel, boyun ve omuz ağrılarını artırabilir.
Yanlış ekran mesafesi, parlama ve uzun süre ekrana bakmak göz kuruluğu, baş ağrısı ve odaklanma sorunlarına neden olabilir.
Kablo karmaşası, dağınık masa çevresi ve uygunsuz zemin düzeni ofis kazalarının en basit ama en yaygın nedenlerindendir.
Kötü planlanmış çalışma alanı, gürültü, düzensizlik ve sürekli bölünme çalışan motivasyonunu düşürür.
Ofis ergonomisinin ilk adımı doğru oturma pozisyonudur. Sırt dik olmalı, bel doğal eğimini korumalı, ayaklar yere tam basmalı ve dizler yaklaşık 90 derece açıyla durmalıdır.
Monitör göz hizasında veya göz hizasının biraz altında olmalıdır. Ekrana sürekli aşağıdan veya yukarıdan bakmak, boyun kaslarında gereksiz yük oluşturur.
| Kontrol Noktası | Doğru Uygulama |
|---|---|
| Ekran mesafesi | Yaklaşık bir kol mesafesi |
| Ekran yüksekliği | Üst kenar göz hizasına yakın |
| Parlama | Ekran pencere veya güçlü ışığa doğrudan bakmamalı |
Klavye ve fare, bilekleri zorlamayacak şekilde yerleştirilmelidir. Bilekler yukarıya, aşağıya veya yana doğru bükülmemeli; mümkün olduğunca düz ve doğal pozisyonda kalmalıdır.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmak ofis ergonomisinin en büyük düşmanıdır. Kısa ama sık molalar, hem kas-iskelet sistemi hem de göz sağlığı için önemlidir.
Her 30-60 dakikada bir kısa süre ayağa kalkmak, birkaç adım yürümek, omuz ve boyun hareketleri yapmak uzun süreli oturmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Ekran karşısında çalışan kişilerde göz kuruluğu, bulanık görme, baş ağrısı ve odaklanma zorluğu görülebilir. Bunun için en pratik alışkanlıklardan biri 20-20-20 kuralıdır.
Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, yaklaşık 20 feet / 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bak.
Ofis ortamında ergonomi sadece sandalye ve masa değildir. Işık seviyesi, ekran yansıması, ortam sıcaklığı, havalandırma ve gürültü de çalışma konforunu ve güvenliğini etkiler.
Çalışma ortamındaki aydınlatma, sıcaklık, nem veya gürültü gibi değerlerin kontrol edilmesi gereken alanlarda uygun ölçüm cihazları ile değerlendirme yapmak daha sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturulmasına katkı sağlar.
Dağınık masa, açıkta kalan kablolar, gelişigüzel bırakılan çantalar ve kaygan zeminler ofis kazalarının temel nedenleridir. Ofis ortamında “bana bir şey olmaz” düşüncesi, küçük kazaların büyümesine sebep olabilir.
Laptop uzun süre masaüstü bilgisayar gibi kullanıldığında ekran aşağıda, klavye ise sabit kaldığı için boyun ve bilek pozisyonu bozulur. Uzun süre laptop kullanan çalışanlar için yükseltici stand, harici klavye ve harici mouse daha doğru bir çalışma düzeni sağlar.
Telefonu omuz ile kulak arasında sıkıştırarak konuşmak boyun kaslarını zorlar. Sık telefon görüşmesi yapan çalışanlarda kulaklık veya hoparlör kullanımı daha sağlıklı bir çözümdür.
Ofis çalışanları da zaman zaman koli, dosya, arşiv kutusu, yazıcı malzemesi veya su damacanası taşıyabilir. Yük kaldırırken belden eğilmek yerine dizleri bükmek, yükü vücuda yakın tutmak ve ani dönüşlerden kaçınmak gerekir.
Ofis ergonomisi sadece çalışanın dikkat etmesi gereken bir konu değildir. İşverenler de çalışma alanlarını risk değerlendirmesi, çalışan bilgilendirmesi ve uygun ekipman seçimi açısından düzenli olarak gözden geçirmelidir.
Masa, sandalye, ekran, aydınlatma, kablo düzeni ve geçiş yolları belirli aralıklarla kontrol edilmelidir.
Doğru oturma, mola alışkanlığı, ekran kullanımı ve ofis düzeni konusunda kısa eğitimler verilmelidir.
Ergonomik sandalye, ayak desteği, monitör yükseltici, harici klavye ve mouse gibi destekler değerlendirilmelidir.
Evet. Ofis ortamında da ergonomi, yangın güvenliği, elektrik güvenliği, takılma-düşme riskleri, ekranlı çalışma ve acil durum yönetimi gibi önemli iş güvenliği başlıkları vardır.
Hayır. Sandalye önemlidir ancak masa yüksekliği, ekran konumu, klavye-fare yerleşimi, mola alışkanlığı ve aydınlatma da birlikte değerlendirilmelidir.
Genel olarak ekran, kullanıcının rahatça görebileceği bir kol mesafesinde olmalıdır. Yazılar seçilemiyorsa ekranı yaklaştırmak yerine yazı boyutu artırılmalıdır.
Aksine, kısa ve düzenli molalar dikkat seviyesini artırır, kas yorgunluğunu azaltır ve uzun süreli çalışma performansını destekler.
Ofiste iş güvenliği; doğru oturma, doğru ekran konumu, düzenli mola, iyi aydınlatma, düzenli masa ve bilinçli çalışma alışkanlıklarıyla başlar. Küçük ergonomik değişiklikler, çalışan sağlığını korur, iş verimini artırır ve uzun vadede daha güvenli bir çalışma kültürü oluşturur.
